Tapkanje in anksioznost

V tem prispevku podrobneje govorimo o tapkanju in anksioznosti. V njem najdete štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja velika večina ljudi, in sicer: Kaj je tapkanje za lajšanje stresa, kako tapkanje umiri anksioznost, ali lahko tapkanje pomaga pri nespečnosti in kako se izvaja tehnika tapkanja?

 

V nadaljevanju prispevka preberite…

Kaj je tapkanje za lajšanje stresa?

Tapkanje za lajšanje stresa je posebna tehnika, ki je zelo enostavna za uporabo. Na tisoče ljudem po vsem svetu prinaša izjemno pozitivne rezultate, kadar se je poslužijo, če v sebi zaznavajo porast stresa, ki jim preprečuje, da bi v mirnosti in zbranosti opravljali svoje delo, sprejemali odločitve in se bili sploh zmožni sprostiti. V današnjem času je pod stresom vedno več ljudi. Skoraj vsak dan srečamo kakšnega znanca, ki nam potoži, da je pod močnim stresom. Zaradi stresa kloni tudi marsikdo od naših sodelavcev, ki mu zdravniki predpišejo nekaj dni ali tednov bolniškega staleža. Stres je prisoten tudi pri marsikom od naših najožjih družinskih članov. Pogosto spremlja tudi nas same. Zato je čas, da spoznate posebno tapkanje ali EFT tehniko (Emotional Freedom Technique), ki občutek stresa zmanjša že v nekaj minutah. Pri tapkanju ključno vlogo igra 8 točk za tapkanje, ki se nahajajo na glavi in na zgornjem delu telesa, 8 točk za tapkanje, po katerih udarjamo s prsti leve ali desne roke in smo hkrati z mislimi osredotočeni na naše stresno počutje. Pred začetkom tapkanja po točkah za tapkanje, pa je potrebno stavek, ki opisuje naše počutje (na primer: »Kljub temu, da sem pod stresom, se imam rad in se sprejemam«) izgovarjati ob istočasnem tapkanju po karate točki in ga trikrat ponoviti.

Kako tapkanje umiri anksioznost?

Tapkanje umiri anksioznost na enak način, kot lajša, umiri in odpravlja stres. Anksioznost je kompleksno čustveno stanje, ki ga napajajo strahovi, ki jih nosimo v sebi. Strah pred ljudmi, strah pred novostmi, strah pred temo, strah pred višino,… Paleta strahov je praktično neskončna. S tapkanjem lahko posamezne strahove pomirimo. Anksioznost umirimo na tak način, da tapkamo na točno določen strah ali občutje strahu, ki ga v danem trenutku čutimo v sebi. Na primer: tapkamo po karate točki in trikrat ponovimo: »Kljub temu, da me je strah iti v službo, se imam rad in se sprejemam«. Nadaljujemo s tapkanjem po točkah za tapkanje: »Strah me je iti v službo«. Tapkamo nekaj krogov in čustveno stanje vznemirjenosti in strahu, se bo v kratkem času umirilo.

Zelo dobrodošlo pa je tudi spoznanje posameznika, da si pomaga na način, ki prinaša trajnejše rezultate, da se ne zaustavi zgolj pri tapkanju na osnovni ravni, pač pa si pomaga s tapkanjem na napredni ravni, ki ga EFT specialisti uporabljajo na EFT terapiji. Vredno se je vprašati: Zakaj je moja anksioznost sploh nastala? Kaj vse je k temu prispevalo? Strahovi, ki sestavljajo posameznikovo anksioznost in jo ohranjajo živo, najpogosteje izhajajo iz otroštva. V naši podzavesti, ki se je izoblikovala prav obdobju otroštva, so zapisana mnoga prepričanja, ki so prispevala k nastanku anksioznosti.

Slika 1: Premalokrat se vprašamo, kje so pravzaprav nastali pogoji za nastanek naše anksioznosti. Odgovore najdete na www.vlastakuster.si.

Ali lahko tapkanje pomaga pri nespečnosti?

Tapkanje vsekakor lahko pomaga tudi pri nespečnosti. Tapkanje pomaga pri vseh oblikah motenj spanja. Pomaga nam, da lažje oziroma, da lahko mirno in spokojno zaspimo. Pri tem nam pomaga tapkanje na osnovni ravni. Pomagate si lahko z videoposnetki, ki jih nekateri EFT specialisti z namenom, da bi pomagali čim večjemu številu ljudi, radi objavljajo na spletu.

Tapkanje pomaga, da se ponoči ne prebujamo in da se zjutraj zbudimo naspani, spočiti, polni nove energije, moči, elana in volje do novega dne, ki je pred nami. Kot smo nakazali že v začetku tega prispevka, pa je napredno tapkanje – tapkanje v okviru EFT terapije tisto, ki nam pomaga najti tiste prave razloge naše nespečnosti. Najdemo jih v našem čustvenem svetu in v preteklih dogodkih, ki so nas tako ali drugače oblikovali. Če so v nas pustili negativne posledice, nepravilna prepričanja in negativne programe, ki tečejo v naši podzavesti, se danes morda srečujemo z nespečnostjo, vzroke pa lahko iščemo na vseh drugih področjih (fizičnem zdravju, naših navadah,…). Vzroke naših težav žal prepogosto iščemo zgolj v nekih površinskih plasteh našega življenja. Pri iskanju in odpravljanju nespečnosti, izgorelosti, depresije, poporodne depresije, tesnobe, anksioznosti in drugih obsežnih težavah, pa je potrebno iti v globine naše podzavesti. To je edina in zanesljiva pot, ki nas s pomočjo tapkanja lahko za vedno odreši.

Slika 2: Vzroke naših težav, kot je izgorelost, depresija, poporodna depresija,… je potrebno iskati v globinah naše preteklosti.

Kako se izvaja tehnika tapkanja?

Tehnika tapkanja, tapkanje, EFT tehnika ali EFT metoda, kot jo nekateri imenujejo, se izvaja takole:

• Spoznajte lokacijo karate točke na roki (prve točke pri tapkanju)
• Naučite se, kje leži 8 točk za tapkanje (imenovane tudi akupunkturne točke): na notranji strani obrvi, na zunanji strani očesa, pod očesom, pod nosom, pod ustnicami, na ključnici, pod pazduho, na vrhu glave.
• Prepoznajte svojo težavo (negativno čustvo, občutje, prepričanje, bolečino,…).
• Težavo skušajte čimbolj jasno opredeliti. Na enkrat se skoncentrirajte le na eno težavo, ki jo imate. Težav se lotite sistematično.

Eden izmed pogostih duševnih simptomov, ki je povezan s tesnobo in anksioznostjo je strah.  Tehniko tapkanja v primeru strahu izvajajte takole:

• Tapkanje na karate točko: »Kljub temu, da me je strah, se imam rad in se sprejemam.« (ponovite 3x).
• S tapkanjem nadaljujete po akupunkturnih točkah in ponavljajte: »Strah me je«. Tapkajte nekaj krogov.

Strah pa lahko trajno odpravite z obiskom EFT terapije. Z EFT specialistom se boste poglobili v razlog za njegov nastanek. Takšna neprijetna občutja niso nedolžna, saj je naše telo z njimi zelo obremenjeno. Občutja se v telesu kopičijo in nalagajo in nekaj najbolj neprijetnega, kar se vsakemu človeku lahko zgodi je, da doživi panični napad. Naše telo je zato tako pomembno čustveno razbremenjevati in iz njega čistiti negativna čustvena občutja.

Slika 3: Panični napad lahko nastane tudi zaradi močnega strahu, ki ga nosimo v sebi. Kaj je pravzaprav panični napad in kako preprečiti njegov nastanek preberite na panični napad na VlastaKuster.si.

Viri na temo “Tapkanje in anksioznost”:

1– Tapping for anxiety – Whatever your dose