Ahilov tendonitis, znan tudi pod imenom vnetje ahilove tetive, je ena najbolj pogostih kolesarskih poškodb.

Nastanek ahilovega tendonitisa, znanega tudi pod imenom vnetje ahilove pete, je poškodba, ki lahko med vožnjo z mestnimi kolesi NewBike doleti prav vsakogar

Kot vam je verjetno znano, poznamo več različnih oblik ahilovega tendonitisa, katerega se je med splošno javnostjo bolje oprijel naziv tudi vnetje ahilove tetive. Med vožnjo z mestnimi kolesi NewBike v večini primerov pride do neinsercijske inflamacije, saj patologija nastane v medialnih muskulatornih vlaknih tetive, proksimalno m. gastrocnemiusu.

Čeprav so mnogi mnenja, da lahko do tega pride zgolj pri vrhunskih športnih kolesarjih zaradi preveč intenzivnega treniranja, temu še zdaleč ni tako, kajti ahilov tendonitis je neredek pojav tudi pri vseh tistih, ki se s kolesarjenjem ukvarjajo povsem ljubiteljsko in se na svoja mestna kolesa NewBike podajo zgolj občasno.

Ob tem je potrebno dodati, da je vožnja z mestnimi kolesi NewBike za nastanek ahilovega tendonitisa vsemu navkljub manj ogrožajoča, kakor druge telesne aktivnosti s ponavljajočimi se gibi, kot so tek in skoki. V skladu z navedenim se vožnji z mestnimi kolesi NewBike zaradi strahu pred opisano patološko spremembo vsekakor ni potrebno odreči, saj so z njihovo uporabo možnosti za nastanek veliko manjše kakor pri drugih kolesih, toda več o tem sledi v nadaljevanju prispevka.

Kako med vožnjo z mestnimi kolesi NewBike prepoznati ahilov tendonitis?

Prvi in obenem tudi najbolj značilen znak, po katerem lahko prepoznate nastanek ahilovega tendonitisa med vožnjo z mestnimi kolesi NewBike, je običajno zbadajoča bolečina v predelu m. triceps surae ali superiorno od strukture tubei calcanei.

Zelo očiten znak je tudi ta, da med poganjanjem pedalov mestnih koles NewBike občutite neprijetno napetost na posteriorni strani stopala in posteriornem distalnem delu goleni. Pojavi pa se lahko tudi edem v mehkih tkivih nad tetivo, povečana senzibilnost na dotik in lokalna disfunkcija.

Zavedati pa se je potrebno, da lahko prvo bolečino ali občutek napetosti občutimo tudi več ur po že končani vožnji z mestnimi kolesi NewBike in ne zgolj med samim kolesarjenjem.

Zakaj do nastanka ahilovega tendonitisa med vožnjo z ženskim kolesom NewBike sploh pride?

Patogeneza ahilovega tendonitisa med vožnjo z ženskim kolesom NewBikese prične bodisi zaradi prevelike obremenitve bodisi zaradi dlje časa trajajočega pritiska na m. triceps surae, ki se odzove z eksitacijo in kasneje z inflamacijo.

Razlogov za to je več, najpogostejša pa sta:

• prevelik napor, ki se pojavi zaradi predolge in preveč zahtevne vožnje z ženskim kolesom NewBike, če pred tem niste kolesarili več mesecev,
• previsoka nastavitev sedeža na ženskem kolesu NewBike, zaradi česar ste med poganjanjem pedalov prisiljeni držati prste na nogah tako, da so ves čas obrnjeni navzdol (položaj, znan tudi pod imenom »držanje špičke«).

Obema je skupno to, da povzročata konstantno in neprekinjeno konstrikcijo tetive, kar v zelo kratkem času pripelje do inflamacije, v nekaterih hujših primerih pa celo do parcialne ali totalne rupture tetive. Tovrstno stanje vam ne bo zgolj začasno onemogočilo vožnjo z ženskim kolesom NewBike, temveč se boste prisiljeni popolnoma odpovedati vsaki telesni aktivnosti v naslednjih nekaj mesecih, dokončno okrevanje pa lahko traja tudi do pol leta in celo več.

Kdo je za nastanek ahilovega tendonitisa med vožnjo z ženskim kolesom NewBike še posebej ogrožen?

Za nastanek ahilovega tendonitisa med vožnjo z ženskim kolesom NewBike so še posebej ogroženi:

• kolesarji s prekomerno telesno težo, ki se na žensko kolo NewBike podajo v želji po čim hitrejši izgubi odvečnih kilogramov in tako pogosto preobremenijo svoje telo,
• kolesarji, ki se s kolesarjenjem ne ukvarjajo zgolj rekreativno in se na žensko kolo NewBike podajo z namenom treninga in vadbe, vendar telesu prav tako povzročijo prevelik napor,
• kolesarji z neprimerno obutvijo, ki stopalom ne nudi zadostne opore in stabilnosti med poganjanjem pedalov ženskega kolesa NewBike,
• kolesarji, ki imajo žensko kolo NewBike glede na svojo višino neustrezno nastavljeno,
• kolesarji v zrelejših letih zaradi večje senzibilnosti mišičnih vlaken, kar je posledica degenerativnih sprememb v starosti,
• kolesarji, ki so se v preteklosti z ahilovim tendonitisom med vožnjo z ženskim kolesom NewBike že soočili.

Kako preprečiti nastanek ahilovega tendonitisa med vožnjo z električnim kolesom NewBike?

Eden izmed najpomembnejših ukrepov je vsekakor že sama uporaba električnega kolesa NewBike namesto klasičnega, saj bo med poganjanjem pedalov zaradi pomoči elektromotorja vaš napor bistveno manjši (več o tem si lahko preverete tukaj), s tem pa bodo manjše tudi možnosti za nastanek ahilovega tendonitisa. Kljub temu pa vam svetujemo zmerno uporabo električnega kolesa NewBike in predvsem to, da prisluhnete svojemu telesu.

Izjemnega pomena je tudi pravilna nastavitev sedeža na električnem kolesu NewBike, ki se mora popolnoma skladati z vašo višino. Najbolj enostaven način, da na električnem kolesu NewBike nastavite ravno pravo višino sedeža za vas je ta, da stopite pokončno in se v pasu prepognete, s prsti nog pa se morate dotikati tal. V kolikor se tal dotikate s celim podplatom, morate sedež na električnem kolesu NewBike dvigniti višje, če se tal dotikate samo s konicami določenih prstov, pa morate sedež spustiti nižje.

Še pred odhodom na vožnjo z električnim kolesom NewBike pa seveda ne pozabite tudi na ustrezno obutev.

Tveganje za nastanek ahilovega tendonitisa med vožnjo z električnim kolesom NewBike lahko pomembno zmanjšate z razteznimi vajami in vajami za krepitev mečnih mišic

Izjemno pomemben ukrep, ki lahko močno pripomore k zmanjšanju tveganja za nastanek ahilovega tendonitisa med vožnjo z električnim kolesom NewBike, je izvajanje razteznih vaj. Raztezanje lahko izvajate tako zjutraj, ko so mišice najbolj prožne, kot tudi preden se odpravite na vožnjo z električnim kolesom NewBike in po prispetju domov.

Vsekakor pa je zelo priporočljivo tudi izvajanje vaj za krepitev mečnih mišic, najsi bo to z vožnjo električnega kolesa NewBike ali z izvajanjem drugih vaj.