Najbolj znane alge  spirulina in chlorella so že zelo razširjene med našimi bralci. Mnogi pa se sprašujejo kakšno je alga spirulina tablete doziranje. Alga spirulina prihaja na tržišče v obliki prahu ali obliki tablet, ki so v resnici stisnjenke. Stisnjenke so torej spirulina v prahu, stisnjena pod pritiskom. Lahko se najdejo tudi kapsule spiruline, vendar so mnogo manj razširjene.

alga spirulina tablete doziranjeDoločeni viri na spletu pravijo, da je spirulino mnogo bolje jemati v prahu. Tako naj bi dobili več hranil kot iz spirulina tablete. Spet drugi viri to oporekajo. Trdijo namreč, da se itak stisnjena tableta spiruline predela v želodcu in tankem črevesu. Mnogo polemike je tudi glede doziranja alge spirulina v tabletah. Nekateri trdijo naj bi je bilo potrebno dvigniti dozo, če je v obliki tablet.

Alga spirulina tablete doziranje

Doziranje alge spiruline se glede na vire tudi precej razlikuje, saj so doze različne od proizvajalca do proizvajalca. Tudi znanstveni viri govorijo, da naj ne bi zaužili večjo količino alge spirulina, saj lahko pride do pre-doziranja z betakarotenom. Betakarotena alga spirulina vsebuje precej, saj 10 g dnevno da 460% PDV – priporočenega dnevnega vnosa. (A)

Alga spirulina prah doziranje

Alga spirulina v prahu se običajno dozira od 5 do 10 g dnevno, katere vmešamo v smoothie ali drugo mešanico. Glede na bolezen se lahko dozira spirulina tablete enako kot prah, mogoče kak gram več na dan.

Alga spirulina tablete doziranjeAlga spirulina doziranje

Doziranje tablet alge spiruline glede na bolezen je lahko naslednje:

  • Holesterol – primerno doziranje od 1-8 g na dan (500 mg tablete – 2 – 16 tablet)
  • Boljša mišična učinkovitost – primerno doziranje od 2-7,5 g na dan (500 mg tablete – 4 – 15 tablet)
  • Uravnavanje glukoze v krvi – primerno doziranje 2 g na dan (500 mg tablete – 4 tablete)
  • Krvni tlak – primerno doziranje od 3,5-4,5 g na dan (500 mg tablete – 7 – 9 tablet)
  • Zamaščena jetra – primerno doziranje 4,5 g na dan (500 mg tablete – 9 tablete)

Glede na težo osebe, je doziranje alge spiruline v tabletah naslednje:

  • 10,9 g za osebo 68 kg na dan
  • 14,5 g za osebo 90 kg na dan
  • 18,2 g za osebo z 113 kg na dan (B)