Kolesarjenje je za sladkorne bolnike zelo koristna telesna dejavnost, toda pred vožnjo s kolesom je potrebnih nekaj ukrepov.
Preverjanje stanja glukoze je nujno potrebno tako pred odhodom na vožnjo z e kolesom, kot tudi med njo in po njej
Vožnja z e kolesom je za osebe s sladkorno boleznijo ena najbolj priporočljivih telesnih dejavnosti, saj dokazano pripomore k obvladovanju vrednosti sladkorja v krvi, boljšemu psiho fizičnemu počutju, zniževanju odvečnih kilogramov telesne teže, kar vodi v povečano občutljivost telesnih celic na delovanje inzulina in s tem lažje vstopanje glukoze iz krvi ter zmanjševanju tveganja za nastanek specifičnih in nespecifičnih zapletov sladkorne bolezni, kot so diabetična nevropatija, nefropatija, retinopatija in drugi.
Več o koristih vožnje z e kolesom na zdravje diabetika si lahko preberete v enem izmed naših prejšnjih prispevkov (dosegljiv s pritiskom na povezavo), v tokratnem pa bomo podrobneje pojasnili štiri najpomembnejše in preprosto neodložljive ukrepe, ki bi jih pred odpravo na pot z e kolesom moral opraviti vsak sladkorni bolnik.
Eden prav takšnih je preverjanje stanja glukoze v krvi tako pred odhodom na vožnjo z e kolesom, kot tudi med njo in po njej.
Kolikšne naj bodo vrednosti glukoze v krvi za varno vožnjo z e kolesom?
Vrednost glukoze v krvi je pred odhodom na vožnjo z e kolesom zelo pomembna, saj lahko v primeru odstopanj hitro pride do resnih in izredno ogrožajočih zapletov. Po priporočilih diabetologov mora imeti sladkorni bolnik pred vožnjo z e kolesom vrednost glukoze v krvi vsaj 5,6 mmol/L. V kolikor je izmerjena glikemija nižja, obstaja velika nevarnost hipoglikemije in posledično hipoglikemičnega šoka, zato je nujno potrebno zaužiti dodaten vir ogljikovih hidratov ter nato čez 15 minut ponoviti merjenje.
Vrednost glukoze v krvi pa pred vožnjo z e kolesom ni omejena zgolj navzdol, temveč tudi navzgor, in sicer na 15 mmol/L. Morda se bo kdo vprašal, zakaj je temu tako, ko pa je splošno znano in tudi dokazano, da vožnja z e kolesom poveča občutljivost telesnih celic na inzulin, kar zniža krvni sladkor (zanimiva študija o vplivu telesne dejavnosti na glukozo v krvi je na voljo na tej povezavi). Težava namreč leži v tem, da bi se sladkornemu bolniku s previsokimi vrednostmi glukoze v krvi, med vožnjo z e kolesom, v krvni obtok hitro pričeli sproščati ketoni, kar bi povzročilo zakisanje krvi in v nekaterih primerih celo diabetično ketoacidozo.
Vsak odgovoren diabetik bi moral za zagotovitev varnega kolesarjenja obiskati kolesarsko trgovino in si priskrbeti ustrezno opremo za kolo
Obisk kolesarske trgovine je nujno opravilo, ki bi ga moral za zagotovitev varnega kolesarjenja opraviti vsak odgovoren kolesar. Tokrat s tem ne mislimo zgolj na nakup kakovostnih zavor, pnevmatik in drugih kolesarskih komponent, ki pripomorejo k varnosti v cestnem prometu, temveč na nakup dodatne opreme za kolo. Natančneje, vsakemu sladkornemu bolniku svetujemo, da si za svoje kolo omisli torbico, največjo izbiro le teh pa bo našel v kolesarski trgovini NewBike. V kolikor bi se pojavile kakršnekoli težave pri nameščanju torbice na kolo, bomo v kolesarski trgovini NewBike pomagali tudi pri tem.
Verjetno se vam je pojavilo vprašanje, zakaj bi moral sladkorni bolnik sploh obiskati kolesarsko trgovino in kakšno povezavo ima torbica z njegovo boleznijo. Razlog za nakup torbice za kolo v kolesarski trgovini NewBike je v tem, da jih odlikuje veliko število predalov, ki bodo sladkornemu bolniku še kako prišli prav. Vanje bo lahko shranil enostaven vir ogljikovih hidratov, kot je sladek sok ali vrečka s sladkorjem, saj si bo tako lahko v primeru prvih znakov hipoglikemije hitro povišal vrednost glukoze v krvi. V torbico pa lahko spravi tudi injekcijo glukagona, kar je lahko zanj v primeru hipoglikemičnega šoka tudi življenjskega pomena.
Sladkorni bolnik bi moral kolesarsko trgovino obiskati tudi zaradi nakupa dovolj mehkih ročajev krmila, udobnega sedeža, kolesarskih čevljev in druge opreme
Kolesarjenje na kolesu s preveč trdimi ročaji in neudobnim sedežem zagotovo ni za nikogar niti najmanj prijetno, za sladkornega bolnika pa je to lahko tudi izredno ogrožajoče. Iz teh razlogov je obisk kolesarske trgovine nujen za vsakega sladkornega bolnika, ki se med kolesarjenjem ne počuti povsem udobno.
Kot veste, je eden najbolj resnih zapletov sladkorne bolezni diabetična nevropatija, ki je lahko v kombinaciji z mikro in makro angiopatijo celo smrtno nevarna. Težava leži v tem, da lahko na videz še tako majhna in nedolžna poškodba kože, kot je denimo žulj na rokah, pri diabetičnemu bolniku vodi v hudo nekrozo in posledično celo gangreno, ki se nemalokrat konča z delno ali celotno amputacijo uda. V kolesarski trgovini NewBike zato vse sladkorne bolnike opozarjamo, da pred prvo vožnjo poskrbite za svoje dobro počutje na kolesu.
Zaradi že omenjenih zapletov je neredek pojav pri sladkornih bolnikih tako imenovana diabetična noga, ki lahko prav tako vodi v amputacijo uda, zato je naš predlog ta, da obiščete kolesarsko trgovino tudi zaradi nakupa udobnih in zračnih kolesarskih čevljev.
Poleg vira enostavnih ogljikovih hidratov in injekcije glukagona, mora sladkorni bolnik s seboj na žensko kolo vzeti tudi nekaj drugih izjemno pomembnih reči
Torbica na ženskem kolesu je med drugim koristna tudi zato, ker bo lahko sladkorni bolnik vanjo varno shranil svoj mobilni telefon, kar je pomembno zlasti takrat, ko kolesari sam. Le tako bo lahko namreč v primeru nenadnega slabega občutja hitro obvestil svojce ali pa poklical nujno medicinsko pomoč.
Kljub temu pa sladkornim bolnikom svetujemo, da se na vožnjo z ženskim kolesom nikoli ne odpravijo sami, temveč v družbi družinskih članov ali prijateljev. Poleg tega, da bo vožnja z ženskim kolesom za sladkornega bolnika bolj varna, bo tudi mnogo bolj prijetna, saj je kolesarjenje vedno bolj zabavno v dvoje.
Sladkorni bolnik bi moral s seboj na žensko kolo vzeti tudi diabetično izkaznico
Poleg vseh zgoraj naštetih reči, bi moral na seznam nepogrešljivih pripomočkov, ki jih diabetični bolnik vzame s seboj na vožnjo z ženskim kolesom, predstavljati tudi diabetična izkaznica. Kot veste, so na njej zapisani vaši osebni podatki in diagnoza, kontakt od vaših svojcev ter navodila mimoidočim, kako pristopati v primeru nenadnega poslabšanja vašega stanja.
Gre za še enega v nizu izjemno pomembnih ukrepov, ki vam lahko takrat, ko se na vožnjo z ženskim kolesom vsemu navkljub odpravite sami, celo reši življenje.
Sladkorni bolnik mora pred odpravo na vožnjo z mestnimi kolesi skrbno voditi stanje glukoze v krvi
Sladkorni bolniki se morajo zavedati, da je skrbno vodenje glukoze v krvi za njih še toliko bolj pomembno pred vožnjo z mestnimi kolesi in vsako drugo telesno dejavnostjo. Vožnja z mestnimi kolesi namreč za telo predstavlja napor, zaradi česar se bodo vrednosti vašega krvnega sladkorja zmanjšale. Na dolgi rok je to vsekakor koristno, kratkoročno pa to za vas pomeni, da lahko hitro padete v hipoglikemično komo. V ta namen je potrebno pred vsako vožnjo z mestnimi kolesi zaužiti večji ali dodaten energijsko bogat obrok, kar je odvisno tako od predvidene dolžine poti in naklona, kot tudi od pričakovanega časa vožnje z mestnimi kolesi.
Pred vožnjo z mestnimi kolesi si lahko sladkorni bolnik tudi zmanjša odmerek inzulina
Zelo podobno kot dodaten ali večji obrok hrane, bo na sladkornega bolnika delovalo tudi zmanjšanje odmerka inzulina. V izogib morebitnim težavam vam svetujemo, da se o manjšem odmerku inzulina pred vožnjo z mestnimi kolesi vselej posvetujete s svojim diabetologom ali izbranim osebnim zdravnikom, ki vam bosta tudi najbolje razložila, katero vrsto inzulina uporabiti in kako si izračunati najbolj optimalno dozo.